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孕7月的营养需求和饮食注意事项

发布日期:2016年11月05 浏览次数:233次  编辑:admin

  马上就要进入孕晚期了,这时由于胎儿日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重,孕妇会很容易感到疲劳。孕妇血压开始升高,心脏跳动次数由原来每分钟—次增加至每分钟次以上,因此血液流量增加。然而,增加的部分主要是血浆,这样红细胞在血液中就显得相对减少,所以孕妇会出现相对性贫血。由于身体新陈代谢时消耗氧气的量加大,孕妇的呼吸变得急促起来,在活动时容易气喘吁吁,长大的子宫还容易压迫下半身,静脉曲张、痔疮及便秘这些麻烦可能会不断地烦扰孕妇。针对这些情况,要注意从饮食上进行调养。
  营养需求:
  怀孕第周时,胎儿生长发育增快。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能和肝、肾功能。不过,发育得最明显的还是大脑,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,此时更需要增加有利于大脑发育的营养物质,如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿的种种发育,使母体负担加重,需求和消耗增加。怀孕公司
  可以多选择鱼类及水产品,这些是优质蛋白质来源,鸡鸭鱼肉、蛋、豆类也都可以多吃。此外还要注意水果、蔬菜、粗细粮的合理搭配。
  从体重来看,孕中期孕妇体重以每周增加千克为宜,热量摄入应满足~千卡日。
  需要注意的饮食细节:
  有些孕妇的贫血现象会在此时加重,应该根据医生建议进行防治。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。
  一般此时的准妈妈常会有“烧心”的感觉,所以过冷或过热以及辛辣的食物都不要多吃。另外,每餐的进食不要过多,尤其是不要在太饥饿的时候才去吃东西,也不要二次喝入大量水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。
  有的孕妇因血压升高或贫血加重会引发头痛和头晕,心理负担和精神因素也会造成头痛,所以要注意保持心情喻快。从现在开始到分娩,每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。
  孕期体内分泌的肾上腺皮质激素等能对抗胰岛素,胎盘也会分泌一些抗胰岛素的物质,使胰岛功能失调,这时要预防孕期糖尿病,已经发生妊娠期糖尿病的孕妇应在医生的指导下,适当控制饮食或者用药,并加强对胎儿的监护。
  由于肠蠕动减慢,直肠周围血管受压,不少孕妇出现便秘现象。应每天早上喝些牛奶和水,并多吃新鲜水果和富含膳食纤维的蔬菜。这些食物对胎儿大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等都可以多吃一些。
  饭后运动,准妈妈在进食后不要立即躺下,最好是能活动半个小时。